肩や首がいつも重い。なんとなく疲れやすい。そんな不調を感じているなら、姿勢のくずれが影響しているのかもしれません。

特にデスクワークが続く現代人は、肩が内側に入りやすい巻き肩や、背中が丸まる猫背など、“縮こまり姿勢”に陥りがち。こうした姿勢は血流を滞らせ、肩こりや疲労感、だるさを招く原因にもなります。

今回は、仕事の合間にも取り入れやすい、背骨のストレッチとスクワットをご紹介。休憩がてらちょこちょこ行うことで美姿勢を目指しましょう。