夜になっても暑さが残るこの季節。エアコンをつけて眠っていても、切れたタイミングでふと目が覚めてしまったり、なんとなく眠りが浅く感じたりすることはありませんか。その眠りにくさは、暑さだけでなく、日中の疲れや身体のこわばり、自律神経の乱れが影響しているのかもしれません。眠る前のたった３分、「あ〜気持ちいい」と感じるやさしい動きで、心とからだをおやすみモードへ切り替えていきましょう。